Activités bien-être

Offre sérenité et gestion du stress

Organisée par Céline Gandon
Objectif :

– Passer un moment de détente, en créant une « bulle de bien être ».
– Transmettre des techniques d’auto-massage et de respiration simples, réutilisables, pour apprendre à soulager les tensions générées par le stress au quotidien, développer la santé physique, apporter relaxation et sérénité, dynamiser.
– Renforcer la cohésion d’équipe en créant des moments conviviaux et d’écoute du groupe.

Atelier d’une heure comprenant :

Enchaînement de Do-In 30 minutes :
Technique d’auto-massage japonaise dérivée du Shiatsu, permettant de faire circuler l’énergie dans tous les méridiens pour bien commencer la journée.

– Découvrir une technique d’harmonisation et de dynamisation.
– Repérer les points du corps douloureux ou tendus.
– Se pratique debout et assis, en chaussettes ou pieds nus.

Techniques de respiration harmonisante : 30 minutes
Découverte et pratique de la cohérence cardiaque et de la respiration carrée.

Pratiquez des respirations conscientes apporte de nombreux bienfaits avec entre autres : la relaxation du corps et de l’esprit. Cela permet de combattre et diminuer le stress, augmente et améliore la capacité de concentration, permet une meilleure oxygénation sanguine, une meilleure mobilisation des muscles respiratoires et une détente du diaphragme… (se pratique assis).